3 puntos claves para una buena salud

Temas no relacionados con el ajedrez

3 puntos claves para una buena salud

Notapor ricard60 » 25 Ago 2014 19:25

En vista que estoy relacionado con familiares profesionales de la medicina quisiera compartir 3 aspectos claves para una buena salud y longevidad.

1) Actividad: hay que tener actividad fisica y mental. En cuanto a la actividad fisica se deberia ejercitar unos 20 a 30 min 5 veces por semana. Entre la actividad fisica mas sencilla se puede hacer una caminata de 1 km 5 veces por semana. Cualquier ejercicio equivalente es valido.

En cuanto a la actividad mental alli los ajedrecistas no tenemos problema. El ajedrez es una actividad mental por excelencia. tambien cualquier otro juego mental puede practicarse como damas,domino,cartas pero el mas recomendado es el ajedrez. juego de mesa que exige gran concentracion,memoria, calculo y actividad mental en general.

En este punto 1 hay una gran cantidad de estadistica de personas que se retiran de un trabajo por jubilacion y luego fallecen a los cinco años pricipalmente por enfermedad cardiovascular, la primera que aflora por inactividad fisica y si no luego viene la demencia senil algunos o mal de alzheimer otros por inactividad cerebral.

2) Sueño; Un buen sueño es otro de los puntos claves para la salud. El sueño es una actividad reparadora para el desgaste fisico y la fatiga mental. Al tener un mal sueño tendremos lagunas en nuestra memoria de corto plazo lentitud mental y cansancio fisico rapido durante el dia. Se recomienda dormir entre 6 y 8 horas no mas ni menos. El dormir poco durante largos periodos de tiempo tiene repercuciones en la memoria y como primera victima la memoria a corto plazo.

3) Alimentacion; Aca se debe comer la cantidad de calorias necesarias que se van a consumir durante nuestra actividad diaria. De esto hay mucho escrito el secreto esta en reducir alimentos con colesterol la azucar y la sal entre otros. Aca les pongo este enlace http://www.alimentacion-sana.org/inform ... 20base.htm

La muerte por ahora es inevitable pero la idea es estar el mayor tiempo posible en buenas facultades fisicas y mentales de manera de tener una vejez digna y hasta productiva.
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Re: 3 puntos claves para una buena salud

Notapor meca » 27 Ago 2014 01:15

Sabios consejos
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Re: 3 puntos claves para una buena salud

Notapor eltaki » 27 Ago 2014 12:34

El tema es interesante. Doy fe de los efectos negativos de dormir poco durante un largo periodo de tiempo.

Pd. Con sueño juego mejor que habiendo dormido bien.

Saludos
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